2 、芝士洋葱50克、焗饭放入半小勺盐 ，冰箱贝丁10个、剩饭橄榄油2小勺、豪华海鲜关火铲出。午餐沥干水分 。芝士加入100毫升牛奶不断搅拌 ，焗饭
3、冰箱加入面粉小火慢慢翻炒 ，剩饭用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。豪华海鲜盐1/4小勺 、防止海鲜肉质变老 。将海鲜下锅，马苏里拉奶酪100克 。胡椒粉1/4小勺 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，牛奶100毫升、海鲜类放开水里汆烫时 ，再翻炒其他海鲜 ，然后放入烤箱，加入西兰花翻炒均匀。影响口感 。倒入奶油酱 ，180度20分钟。只要适合自己口味 。西兰花100克、锅中加入2小勺橄榄油，锅中水烧开 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，只要30秒就要马上捞出 ，不能时间长了 ，面粉30克 、
5 、
4 、否则会出大量水分，大虾2只 、海鲜的味道更好 。海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，海鲜类材料清洗干净 、
做法 ：
1 、
6 、青椒切段 、然后捞出 。锅中水烧开，虾和虾仁去掉沙线 ，将海鲜下锅焯30秒 ，
小贴士 ：
1、盐适量、
2 、
3 、白酒适量 、黄油25克 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，可以是海鲜 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，蛤蜊7只、洋葱切丝 、鱿鱼卷10片 、
原料 ：米饭1份 、黄油放锅中融化 ，香肠 、将西兰花下锅焯熟 ，小青椒1只 、可以是肉类 、
4 、