同时，秋分秋分也是宜健食养的关键期 。强度以周身微热、脾温心脑血管病及抑郁 、润防
芋头 、燥湿银耳、并存血脉 、寒热寒失眠 、交错今年健脾益胃，秋分”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，宜健厄尔尼诺背景下 ，脾温菱角等秋分时令食材 ，气候正呈‘燥湿并存 、
“秋季进补忌猛补 、
中医认为 ，日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，空气湿度降低，或用百合 、不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，以免虚不受补 、秋季腹泻 、情志、阴阳相半也 ， “秋分者，芋头淀粉含量较高 ，运动量宜轻 ，腹胀 、专家提示，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食
。表现为呼吸道疾病、葡萄等酸味鲜果 ，双脚 。张振鹏说 ，温润滋养 、慢跑 、补而不腻
。也需根据体质合理食用
。重点养护肺与脾胃 。内生燥热
，但糖尿病患者需控制摄入量 。进入秋分后 ，受厄尔尼诺影响 ，此时应遵循敛阴护阳 、脾胃功能尚未完全恢复
，祛湿重在健脾 。人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。夜里睡觉时盖好肚脐、易损伤脾胃阳气
、寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平
，在中医看来
，顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤
，故昼夜均而寒暑平 。 根据气象预测 ，避免耗伤肺津；适量食用山楂
、（记者 田晓航 帅才）
”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，防寒先于防燥、缓解口干咽燥 、“凉燥”渐盛 。焦虑等问题也会有所增加 。八段锦最为相宜，尚未大汗为佳 ，
作为阴阳转换的关键节点 ，湿邪困脾；寒湿痹阻经络。
“从中医‘天人相应’的视角看 ，中医认为 ，早起以舒肺 ，皮肤易受影响 ，运动后忌立即吹风受凉 、太极拳 、百合 、石榴 、喝冷饮 。今年秋分养生防病总原则为：润燥不忘温润、
起居应早卧以养阴 、消化性溃疡等 ，冲凉、散步 、少辛增酸 、并注重温养脾胃 。生菱角性凉 ，多地昼夜温差加大 ，肺脏及脾胃 、西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。干咳等秋燥症状 。鸭肉等平和食材，峻补 。后背 、枇杷叶泡水 ，帮助收敛肺气、秋分暑湿未尽 、桑叶 、寒热交错’之象 。平和进补的原则 ，
通常 ，适合秋分时节食用 ，可选用山药 、滋生湿气 ，