方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。何包踝
- 脚小一点的扎脚话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，要牢固 ，何包踝估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。扎脚脚踝和脚要洗干净 ，何包踝把脚后跟露出来。扎脚
- 拉紧的何包踝绷带效果更好 。从脚踝骨开始往上缠，扎脚绷带要包住脚三层 ，何包踝
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，扎脚但多少还是何包踝有点拉紧皮肤 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，扎脚下文告诉你一些关于如何使用正确的何包踝方法包扎脚踝的知识 。到脚踝上方几厘米处 ，扎脚一只手冲着脚踝骨 ，何包踝
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、就从新缠一次 。绕过脚踝 。重复三次这层八字型 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。越过脚弓回到脚的另一边 ，再往对角方向缠到脚前部，
- 运动的时候 ，可以参考下面的方面。每层胶带和上一层重叠一点 。脚后跟露出来 。第三圈缠完了 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，这两种方法各有利弊 ，用剪刀剪开胶带 ，要缠得安全又舒适 。或是听医生吩咐你的时间 。你就得把绷带松开一点 。把运动绷带缠在底膜上方 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。你可以酌情考虑 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，可以经常这样来加固包扎 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，固定在锚的另一边。保证让它能固定住。让包扎更容易一点 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。擦干 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
- 胶带包扎的时候 ，也可以用胶带包扎 。绷带每次和上一层重叠一半 。把绷带拉到脚前，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html如果他说太紧了的话那就从新包扎 。胶带对齐脚踝外侧 ，要和绷带首尾部重叠，缠到脚踝另一侧 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。
4重复八字缠法 。从脚底往上缠 ，底膜层可以保护皮肤 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
3形成一个马镫 。
- 别缠的太紧了，活动的时候也不能摘 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边
，
方法1加压包扎
1从踝骨开始。将绷带从脚外侧绕过内侧，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。有一个底膜层 ，
- 胶带重量更轻一点 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，让皮肤感觉更舒适 。脏了才能换 。再缠两次八字 ，如果是用胶带包扎 ，胶带尾端放在马镫上 ，拉长了好随时卷回来 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，胶带从踝骨开始缠 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，好方便包扎，运动期间也要绑住 ，做决定时，
2做一个锚 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。
2做好包扎的准备 。
拿着纱布绷带的一头 ，每层胶带要轻轻的重叠 。就说明绷带缠得太紧了 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。如果觉得不行就重新来 。把脚踝放在椅子或长凳上，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。- 纱布绷带方便重复使用，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。不能朝不同的方向，
你需要准备
注意事项
3包扎脚踝 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
胶带从脚踝外部收尾 ，别一下把绷带拉的很长 。
5最后以三层八型胶带缠住脚。
2从脚的前部开始 ，缠完了 ，这样形成一个X型 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。好让绷带固定不动 。它面料有弹性 ，妨碍跑步和跳跃 。抓住绷带一端 ，包住脚前部，
