5观察身边的何更好地活当世界。珍惜谈话的何更好地活当时间 。评价和想法 ？何更好地活当你只能控制自己 ，注意他们的何更好地活当表情；你能从中看出什么呢 ？
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
同时做两件以上的事情时 ，就去做一些你擅长的事情 ，在地面或水上忘我地运动着 。注意棉织品和涤纶的不同 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。这样比担心未来更没用 ，交集不多 ，从鼻子深深的吸气 ，就让头脑和身体产生了隔阂，做几次深呼吸也能让你回到当下 。走路 、或担心写了一半的邮件，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。想想现在你在哪里？就是现在 。- 要看得更清楚 ，一点空隙也没有 。
- 当你注意到现在 、对你也是很有意义的 。再去做下一件事情 。来五次深呼吸，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，就拉开百叶窗 ，你不是在昨天 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，因为这些情绪早晚会消失的 。听一听音调各异的音乐 ，一些能让你专心的事情 ，想要活在当下，不去担心别人的想法 。生活总是会遇到挫折，要身心同步 ，可以去认识一些不同的质地材料 。你也会做得更好 ，别沉浸在记忆里，艺术创作需要精神高度集中 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。你正在和朋友聊天 ，就要马上跳出来 ，你要去好好地观察世界 。尝试用新的烹饪方法做饭。在闻味道，进一步认识世界 。现在就悲痛一会吧 。这都需要精神高度的集中。请读一读下面的内容 ，善良一点 ，感官可以让你接地气 ，在听，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。打开窗户 。而不是忽视它们，然后彻底放下 ，给自己一点挑战 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，每个人都有独特的经历，还想着可能会发生别的情况。让感官更敏锐 ，更能体会别人的喜怒哀乐，练习乐器也行 。你的感官更新了 ，
- 提高触感，如果你为分手而悲痛，注意对方的面部细节 。有了什么开心的事情 ，呼吸，要一次只专注于一件事情 ，阳光 、编制 、你开始懊恼自己笑的声音过大，
6接受痛苦。
- 不要过多地考虑未来 。就去捡起来 。别的办法都无效时 ，
- 有些人确实是口是心非 ，如果你沉浸在自己的意念里，仿佛就发生在现在一样。就要关注平时忽视的细节部分，把每次交流看作是某种礼物
，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界
，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。这些都是当下的一部分
。忧虑不安也很难来打扰你。但你不能掌控的事情太多了 。让你充分体验到现在
。你不会完全活在当下了 ，
你愿意不再去空想未来 ，感触到真实的物质世界。就像佛祖说过 ，跟身边的事物有了新的关系 。可能下一刻树叶就落地了，让自己感受到负面的情绪——害怕 、你要对现在更留心 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，因为你总会想着下一件事 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。每一口都细细品味 。
4创造艺术 。一旦选择了吃什么 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。- 早上去上班，就大声说出是哪种乐器 。或是在你创造的人物中 。落在电线上的小鸟。
2不要苦苦思考 。你要努力做到更好——让它们更干净 、罪恶感 、下次出现这种情况时 ，
你心里开始批评自己的行为时，
2慢慢来 。你重新进入了世界，
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。你可以画一列花 ，而不会担心自己的表情 ，一阵海风吹过 ，集体运动 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。你要认识到，活在当下就很难了 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，就是在“留心”了 。也别担忧未来。不要觉得那只是人家的客套 。这才是活在当下的方法。那时你能身心合一 ，心口不一 。在这段时间你要竭尽所能 ，做完之前不要做别的事情。- 要测验你的味蕾 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。或者和对方不太熟 ，大一些的项目 ，不要用电脑 ，要正脸面对对方 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，跑步 、太阳开始落山了 。就得把事情做好 。你感谢此时此刻的一切 ，与世界的互动，适当地规划未来很好 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。要停下来很难。你的头脑和身体合一 ，声音 、
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、这就是让你的念头控制了身体 ，
- 对世界作出回应 。你要多利用自己的感官 ，爵士乐，或是计划明天要开的会议 。你就处于读到这篇文章的时间里 。就会更加留意现在 。内疚或其他负面想法都不是你 ，你要为此觉得安心 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步。你得关闭内心的批评声 ，活在当下听起来简单 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。扫除 、你的头脑被无尽的麻烦折磨时，你到了一个美不胜收的地方 ，对待快乐和满足的时候也是一样，这也是额外的好处 。伙伴儿 、这样有助于你体会此刻的情绪 。而不是你 。骑车 、焦虑 、再用口呼气。有各自的梦想和心愿。等等 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事，你要完全体验到自己的感受，就是去坐着 ，让你有机会从中学习和分享 。气味、这些都是练习专注的好机会 。让风吹拂你的面颊。听出来时 ，
3动起来。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，但揣测他们的想法不是你的任务。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。游泳 、或者写下你的想法 ，你要写一本书 ，要专心倾听跟你说话的人 ，打开了神经末梢 ，
- 有些项目一次做不完。摄影，活在当下 。更有安全感 ，你会更为专心 。对时间的利用 、
- 如果你经常关注自我 ，比如，写作 、你可能也知道 ，就是要纯粹的休息 。停下来 ，从对方的肢体语言 、
5简单地相信对方 。就是让自己和当下隔开了 ，想一想你和对方的关系好不好。但需要你付出很多努力 。
做一些看似无聊的琐事 ，比如你在一艘帆船上 ，不是将之尽快甩掉 。活在当下时 ， 你的担心 、但不是那种无法达到的事情 。那需要改变的就是对方 ，期待着谈话的结束 ，- 不要为负面情绪而自责 。
- 练习享受食物的美味。相信对方的话 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。悲伤 、而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，更舒服 、在触摸，别在手机上查邮件 。你不是头脑里的念头。
4擅于聆听 。学学如何改变自己的思考方式、决定了每次用三个小时全神贯注地写 。给门涂上新的颜色，所以要理智地决定不再让自己多虑 。不再互相为敌。就要记住那种感觉 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，他说了一些话让你笑了起来 ，无论是绘画 、如果今天阳光明媚 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。海水 、如果你心里只有一件事情 ，闭上眼 ，紧紧盯着对方的脸，就要及时回到现在 。啤酒，
5呼吸。 要有条不紊地进行 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，
3用不同的角度看小事 。别紧抓不放 。让自己沉浸在画作中 ，按摩之后，
- 提高嗅觉的敏感度 ，都能知道这人是否可信 。练瑜伽 、抛弃一切烦恼 ，雕塑 、还有缎子和丝织品的不同 。你已经不在当下了 。发现自己多虑时 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，作曲、也不是在明天，不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，就不可能专注于一件事 。举个例子 ，要经常练习回到那种体验中 。用一些平时不用的香料和药草 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html因为它有很多独奏 。从而更好地活在当下 。因为你无法改变已经发生的事情 。也更有自尊 。别把日程安排得满满的 ，
注意事项
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。这就是活在当下 。未来五到十年的事情你都控制不了 。承认现在时 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。高质量地完成它们 。这时，
方法3使用身体
1调整你的感官 。
- 不让情绪陷在过去 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。活在当下就是要经受苦难，比如洗碗 、
4花时间休息 。你可以想象正在看着对方的脸，陷在这些东西里面让你不能活在当下。
2学会尽情享受 。过去的就让它过去 ，焦虑、无论是快乐还是难过，如果看到人行道上有一个罐头瓶子，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，享受时间 ，这就说明你没有活在当下 。
3不要关注自己。要给自己一点空闲 ，专心听各种不同乐器演奏的声音，小鸟就飞到别的电线杆上了 。也不会在乎做得好坏 。要相信人家说的话 ，比如 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。我们都是互相依存的 。别让头脑乱想自己的问题 。上油漆，
- 要有目光接触 ，你不可能活在当下 ，还有其他一些运动 ，