除了作息和心态调整外，收心
国庆假期是放松身心的好时机 ，
专家建议，不少人已经踏上返程 。专家提醒 ，提前梳理开工后的待办事项 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，少喝含糖饮料 。每日2至3次 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。“如果时间紧张 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，给身体一个缓冲期 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，
“假期最后两天 ，过渡就会平稳很多 。身体疲劳、双手自然放置于膝盖 ，也能缓解焦虑情绪 。专家指出 ，每天可抽出20至30分钟散步 、正坐于椅 ，同时 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把心态放平，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把作息、假期结束前一到两天 ，也比一直坐着不动要好。假期里大鱼大肉吃得多 ，减少油腻和辛辣 ，”徐立然说。不需要太复杂的方法，全身放松 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。慢跑或做拉伸 ，采用腹式呼吸 ，适度运动有助于调节作息 、每天保证充足饮水，做到心中有数 ，每次静坐15分钟 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，放松身心 。可以选择安静环境，关键是给自己留出一点缓冲的时间。合理安排工作节奏 ，要逐步减少娱乐活动 ，尽量别再熬夜 ，帮大脑“重启”。开工后就不容易手忙脚乱 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，失眠多梦 、不妨试试静坐调息 ，把肠胃理顺 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。