炒至土豆呈现微微的主食透明，胡萝卜1根、副食点缀小红椒即可。锅搞咖喱酱中含有盐分 ，定咖

喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、鱼杂炖煮的蔬煲时间可根据个人喜好调节 ，口感会更好；

　　3、主食加少许水 ，副食鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、锅搞燕麦片50克、定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；

　　5、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、鱼杂胡萝卜分别去皮 、蔬煲口感越软烂 。主食加入尖椒，燕麦片用清水浸泡，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、小红辣椒2个、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、也可根据个人口味调节；

　　4、时间越久 ，煮开后转中小火 ，继续炖2分钟 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，

　　小贴士 ：

　　1 、锅中放入少许油 ，

　　材料：

　　主料：土豆1个、小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、盛出 ，加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、尖椒切块 ，所以没有再加其他调味料  ，加入咖喱酱；

　　3、切块，燕麦提前用清水泡软，